【長崎】通院サポート・足底筋膜ストレッチ・カップ麺の日のちびイエティ

2026年4月9日（木）

こんばんは(￣▽￣)

今朝は母の通院サポートの日なので、6時30分に起きました。

■長崎の天気

ヤフー天気を見ると

雨 時々 くもり　降水確率90％　

気温は15℃

小学校の入学式は雨になりましたね。

■朝のルーティン

お〇っこして

血圧測って（上100、下62、脈拍66）

顔洗ってうがいして

目薬さして

湯冷ましを200ml位飲んで

腕立て伏せ100回（ソファの肘掛けに手をついて軽め）

軽くストレッチして

う〇こして

お風呂に入って

体重測って

乾燥肌のメンテ（アロマオイル）

シリアル入りヨーグルトとスムージーを食べて

歯を磨いて

人気ブログランキングとにほんブログ村とFC2ブログランキングとブログサークルを済ませたところで8時40分

妻と実家へ行きました。

サツキに続いてツツジも咲き始めました。

■超音波動物撃退ロボの様子

4月4日に復活していた庭１号機が沈黙していました。

赤い電源ランプは点いているんですよね～

来週実家に行くときに新しいロボを持って行って、復活していなければ交換しようと思います。

駐車場３号機は稼働しています。

庭には獣の糞はありませんでした。

記録しておきます。

■超音波動物撃退ロボの様子

2025/08/05　庭と駐車場に2台設置　　　　　　　　　　￥2,469×２＝￥4,938

2025/12/12　駐車場1号機のフラッシュ故障（129日目）　

2025/12/20　駐車場2号機設置　　　　　　　　　　　　￥2,326

2026/03/29　駐車場2号機停止（100日目）                  

2026/04/02　庭1号機停止（241日目）

2026/04/03　駐車場3号機設置　　　　　　　　　　　　￥2,729

2026/04/03　庭1号機がまさかの復活

2026/04/09　庭１号機停止

■母の通院サポート

母を乗せて耳鼻科へ

耳鼻科の裏口の路地に入るところで母が大声で

母「今日は耳鼻科よ～！」

妻「ここは耳鼻科です！」

母「いや！何やったかね！？」

妻「内科ですか？」

母「今日は内科よ～！」

僕「(ΦωΦ)ふふふ・・・・漫才師か？！」

内科はとっくに通り過ぎて15分走った後…。

なぜその時言わないのかな～とか思っていると

母は、妻に連行されて行きました。

僕は整骨院に行く日なので帰ります。

途中でスーパーに寄ってお昼を買って帰宅しました。

しばらくして整骨院に行きました。

いつものようにマッサージしてもらった後、ちょっと相談しました。

最近、立った姿勢で靴下を履くとき、踵を床に付けたまま、つま先を上げると、踵にピリッと電気が走ったような痛みがあります。

整骨院で相談すると、足の裏の筋肉が硬くなっているのではないか、次回から治療しましょうと言われました。

自宅に帰って、Copilot先生に聞いてみると、足底筋膜が急に伸ばされて反応した可能性が高いということでした。

Copilot先生にストレッチの方法を教えてもらったので記録しておきます。

🦶 足裏の筋肉をほぐすストレッチ

 🌱 1. 足裏アーチ伸ばし（座ってできる）
効果：足底筋膜をやさしく伸ばす**

1. 椅子に座る
2. 右足を左膝の上に乗せる
3. 右手で右足の指をつまみ、**ゆっくり反らす（甲側に曲げる）**
4. 足裏のアーチが伸びるのを感じながら **20〜30秒キープ**
5. 反対側も同じように

👉 痛みが出ない範囲で、じんわり伸びるくらいがちょうど良いです。

🌀 2. ゴルフボール・テニスボールころころ
効果：足裏全体の筋膜リリース**

1. 椅子に座る
2. 足裏にボールを置く
3. **かかとから指先までゆっくり転がす**
4. 1〜2分ほど

👉 強く押しすぎず、「気持ちいい〜ちょっと痛い」くらいで十分。

🧘 3. ふくらはぎストレッチ（足裏とセットで硬くなる）
足裏の張りは、ふくらはぎの硬さとセットで起きることが多いです。

1. 壁に手をつく
2. 伸ばしたい側の足を後ろに引く
3. かかとを床につけたまま前に体重をかける
4. 20〜30秒キープ

👉 ふくらはぎがゆるむと、足裏の負担がかなり減ります。

🪑 4. タオルギャザー（足裏の筋肉を動かしてほぐす）
効果：足裏の小さな筋肉を活性化**

1. 床にタオルを置く
2. 足の指でタオルを手前にたぐり寄せる
3. 片足10回ほど

👉 「ほぐす＋鍛える」が同時にできるのでおすすめ。

なるほどな～と思いました。

Copilot先生！頼りになります

■今日のお昼ごはん

今日は２週間に１度の楽しみのカップ麺の日

今日のお口は 「世界のカップヌードル パクチー香るトムヤムクン」でした。

フタ押さえのお仕事は、ちびイエティにお願いしました。

３分待つ間にサラダを食べて

フタを開けて気付きました。

エビが入ってる！(ΦωΦ)ふふふ・・・・　　そうだった～　塩分量しか見てなかった～

エビのアレルギー検査結果は「1.27pg/mL」クラス0評価なので陰性なんですけどね＾＾；

数値が出てるので気になってるだけ(ΦωΦ)ふふふ・・・・

今回は美味しくいったらっきま～す

たっぷりつぶあんツイスト

これ初めて食べたけど美味しかった～

■今日のデザート

今日のデザートは、ダブルクリームシュー

これは、裏切らない美味しさです

■ポケ活

現在の状況：

ジムにいるポケモン3匹

パワースポットにいるポケモン2匹

今日はこのへんで　･･･ｶｻｶｻｶｻｶｻ((へ(ヘ´∀`)へ

.｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡..｡.:**:.｡.

左サイドバーの「カテゴリ」から、いつでも各テーマをご覧いただけます。

■今日のまとめ

・庭1号機、まさかの再停止
・母の“耳鼻科 vs 内科”漫才か？！
・足裏踵の痛みは足底筋膜の反応らしい
・トムヤムクンカップ麺＆つぶあんツイストが美味
・ダブルクリームシューは今日も安定の美味しさ

明日は雨のようなのでゆっくり寝ようと思ってるてんてんに

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Comments

[めぎ]

ツツジ、綺麗ですね！

[Labyrinth]

nice！です (^_^)ﾉ

[フヂ]

niceです☆彡

[kinkin]

nice！

[よしあきギャラリー]

こんにちは。
何時もお越しいただき、ありがとうございます。

[shiho]

おはようございます！
nice!です。

[タンタン]

トムヤムクンヌードルはパクチー苦手なんでスルーしてます😅

[SORI]

てんてんさん　おはようございます。
サツキにツツジも植えられているのです。
満開の花は素晴らしいです。
我家はサツキだけで、花はまだまだ先のようです。

[長さん]

nice!　イエティの雄姿が良い！

[ぼん]

ナイスです！

[mayu]

超音波動物撃退ロボ、どの程度の効果があるのでしょう。

[常武鉄道]

nice!です。

[Rinko]

トムヤムクン味のカップヌードルに惹かれます♡

[Take-zee]

おはようございます❗
一日おきに悪天候・・・
今朝は強風でガタガタいう雨戸の音で目が
冷めました😂

[renbajinharuhi]

おはようございます、てんてんさん。
こちらも空模様が悪いです。
ただ、どこへも出かけられず、休養がとれるならば悪い事ばかりではないですね。

[arashi]

ご訪問しました

[ななママ]

足のストレッチ大事ですよね〜
ちびイエティちゃん可愛いです＾＾
私もチクチク少しずつ作ってます＾＾；

[くまら]

お邪魔しました

[経済的自遊人]

(｡･ω･)ﾉﾞ Nice‼です♪

[もーもー]

カップ麺　　無性に食べたくなります　　中毒かな？？
非常食にしてあるのですが・・・期限切れないと　　食べないので
多分　　まずくなってるんだろうなーーー？？
ウルトラマン　自分の出番が無くて　　嘆いてるのでしょうかね

[kenji-s]

セルフケアは大事ですが、毎晩のストレッチに加えていくと増えてしまって
４０分はかかります

[川崎工場長]

私は右のテニス肘と腰痛で整形外科に通っています。
少し楽になってきたので通院頻度を火・木・土の週三にしました。
定期的に通っている内科も先日久し振りに行ってきました。
腰痛の話しをしたところ、先生から姿勢が悪いのも原因の一つと言われ、
診察室へ入るときの姿勢を見てそう思われたそうです。
肩甲骨が内側に入ってしまって「亀背」というそうです。
壁に踵、手、背中、後頭部を付けて顎を引き、この姿勢を保つ。
これを一日3回くらいやると良いと看護婦さんが教えてくれました。
これがけっこうキツくて、意識してないと後頭部が壁から離れるんです。

[とし＠黒猫]

お母さまの通院サポートお疲れ様です。
なんだかんだいっても、親ですからね。

[HOTCOOL]

nice！です

[猫またぎ2025]

足跡代わりのナイス！

[シュガーバター]

おはようございます。
通院の付き添いお疲れ様です。
家も夫が義父＆義母の通院の付き添いをしてますよ。

[彩美]

こんにちは。
今日は1日雨です。
通院サポートお疲れ様でした。
カップ麺の日を決めているのですね。
足底筋膜ストレッチ、参考になります。なかなかしないです。

[naonao]

お母様の通院サポート
お疲れ様でした。
私も、左足が足底筋膜炎で
なかなか良くなりません。
足底筋膜ストレッチをやってみます_φ(･_･

[さくらくん]

niceです！足底筋膜、良くなりますように～(^^)

[風太郎]

ナイスです！！
満開の赤い花を観ると沈んでいた気分が
明るくなります。

[ゆるり]

拝見！

[ken]

Niceです。
コメントありがとうございました。

[溺愛猫的女人]

足裏の筋肉をほぐすストレッチを教えていただきありがとうございます。

[tochi]

こんにちは
パクチー入りですか
私は食べられますが、人によっては臭いで食べられない人がいますね

[ねじりパン]

ナイスです！！

[扶侶夢]

nice! ^^)
トムヤムクンヌードル、味わってみたい。でも近くのスーパーでは見かけないです（泣）

[ゆうのすけ]

nice! です～っ！ ♩＾＾☆彡
もこもこイエティが可愛いです～っ。
あびき注意報が出ているみたいですね。検問所のにゃんずは大丈夫かな？
あ～私も　来週は内科に連行しなくちゃいけないんだ・・・雨じゃなきゃ
いいけれど。☂

[newton]

ｎｉｃｅ！です。“たっぷりつぶあんツイスト”、甘いものを食べたくなりました（微笑）。

[ukkari-k]

いつも栄養バランスバッチリのお食事をされているてんてん様も、
2週に１度はカップ麺OKなのですね。たまのお楽しみと決めて
おくと禁断症状に陥らずにすみそう。真似したいと思います！

[erena]

バックで騒いでいる　笑　ウルトラマンたちが可愛すぎて　笑
通院サポートお疲れ様です。
私も忘れてしまうのですが…ボールで足裏コロコロは気付いたらやるようにしています！

[kuwachan]

nice!です^^

[猫の友メルティー]

Copilot先生！整形外科に行かなくても先生がいれば大丈夫？？？
ちびイエティー、キティちゃんを超える、爆発的に人気を博すキャラクターになりそうな？？？

[馬場]

獣の糞ナシ、超音波動物撃退ロボ 役割果たしてますね。
立って靴下履き辛いです、何もかも硬くなってます😢
参考にさせて貰います。

[arc]

nice☆

[ma2ma2]

Ｎｉｃｅです

[Flatfield]

うちのは、超音波式1機と超音波＆フラッシュ式1機ですが、フラッシュは使ってません。超音波発振機能が生きていれば多分効果はあると思います。
一応、レコーダー(Tascam DR-05, 48kHz,24bit wav) で録音して周波数出力をチェックしました。
(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪

[Inatimy]

「たっぷりつぶあんツイスト」がデザートかと思ったら、別にあったのですね＾＾。
シューのダブルクリームは大好きです♪

[ヤッペママ]

拝見しました

[斗夢]

右足を左膝に乗せるのが大変です。

[ffml]

Copilot先生、なんでも知っているんですね。ブログ箱庭「桜の川にまた行ってきた」においで頂き、ありがとうございました。今朝の読売新聞に載っていました。
　　　青葉さへ　見れば心の　とまるかな
　　　散りにし花の　なごりと思へば（西行の歌）

[Mitch]

ナイス😊

[猫爺]

Nice!! ですニャ。😁

[NT]

「世界のカップヌードル」のシンガポール風ラクサが好み過ぎて、
一時期週5回は食していましたｗ
nice!です♪

[shun]

２週間に１度の楽しみのカップ麺の日　Niceです　。

[an-kazu]

ロボ・・・新旧の価格・性能・耐久差が気になりまする

[りっとん２]

ナイスですｗ

[ヨッシーパパ]

今年は、早く暖かくなったので、ツツジも早いのでしょうね。

[kiyotan]

私も踵が足底筋膜炎らしいのでその運動を参考にして
やってみます。
お母様　無事病院へ行かれたんですね

[ロコときどきキナコ]

通院サポート、お疲れ様です。
ちびイエティかわいいなぁ～☆ウルちゃんと遊んでいる～♪

[まつき]

ちびイエティとウルトラマン、蓋押さえのお仕事の後のコラボ？が
楽し過ぎます～!(^^)!
つぶあんツイストの画像が特に好きです（笑）

[Rchoose19]

こんばんわ。
アレルギー検査、こんなに沢山の種類がわかるのですね！
何が駄目なんだか今からドキドキです💦💦
このカップ麺、美味しいですよねぇ～～🎵
自分も大好きなんですよねぇ～～。
年に２回くらい食べます(*^-^*)

[ミィ]

ナイスです☆

[chatbleu]

足底筋膜炎か？！
もしかして、土踏まずがなくなって偏平足になってたりしませんか？
あとは歩き過ぎかな～。
足の指、ちゃんと動きます？足の指を上げたまま床につけて、指を1本ずつ下ろしていくとアーチが復活します。

[吟遊詩人４１]

ロボさん安定しませんね(;・∀・)
当たり個体でどれ位の生存率なのか知りたいところです(*'ω'*)

[それいゆ]

nice! です。

[風神]

nice!

[藤並香衣]

タオルギャザー、足指の動きが悪くてこれができないんですよ（＞＜）
足の指を一本ずつ動かす練習中でちょっとずつ動くようになってきました
もしかしてちびイエティはカップ麺の蓋抑え隊の新メンバーとして作られた？
ウルトラマンの驚いた様子も可愛い
お仕事後のちびイエティに遊ばれちゃってますね
ウルトラマンの運命やいかに？！

[みぃにゃん]

nice!です。今日はものすごい大雨な１日でした!コメントありがとうございます。とても励みになります。

[みずき]

おぉっ！カップ麺押え役が変わってますね。
そして、モフりたいのにやられるウルトラマン( *´艸`)

[たいち]

niceです。

[夢の狩人]

サツキやツツジがもう咲いてるのですね！

[tommy88]

サツキに続いてツツジも咲き始めたのですね。
ところが、わたくし、サツキとツツジの区別がついていません。
歌を歌うのがサツキ、とギャグは言えるのですが。
五月みどり、古い。
たっぷりつぶあんツイスト
実に美味そうです。
春と言えば、ヤマザキのパンまつり。
もうすぐ締め切りです。

[ぷっぷく]

nice!です＾＾

[Ｒカマタ]

niceです。 (^.^)/~~~

[しかまるんるん]

お邪魔します。シュークリームが「パカン」となって上手な割り方ですね。

[ともちん]

ウルちゃんが登場時から絶望感たっぷりですね。
あれ？今回は反撃するのでしょうか？
と思ったのですがいつも通りで面白かったです。
でもウルちゃん頑張れ～(≧∇≦)