肉体改造

 

 

今日は、肉体改造の中間報告で～す( (ミ｀エ´ミ)) ククク・・・ 

 

 

 

僕は、仕事がデスクワークだから運動不足になっちゃうんですよね～

 

実は10年ほど前の健康診断で、「あなたはスマートですが、内臓脂肪が多いです。」と言われてから

 

お腹の周りが気になっていました。

 

今年６月に、体重が73Kgになり

 

さすがにこれではいけないと思い、Wii　fitプラスを始めました。

 

 

バイクにも長いこと乗りたいしな・・・ 

 

 

BMIが25くらいあったのですが、少しずつ下がって来ました。 

 

 

 

 

体重もこの３カ月で、7～8Kg減りました。 

 

 

 

バランス年齢も回復してきました。 

 

 

 

 

だいたい毎日45分以上やってます。 

 

 

 

 

今日は、－19歳でした。 

 

 

 

普段のメニューは、３種目×７項目＝21で、46分です。 

 

 

 

主な内容は、ヨガ４種目。 

 

 

 

筋トレ５種目。 

 

 

 

有酸素運動４種目。 

 

 

 

その他７種目等々・・・ 

 

 

 

 

トレーナーは、この人 

 

 

Wii　fitプラスで毎日140Kカロリーを消化するようにしています。

 

ビール１杯140Kカロリーだそうです 

 

真面目にやると、Tシャツ絞れるくらい汗が出ますよψ(｀∇´)ψ 

 

 

 

他にも、鉄アレーと腹筋で、約30分。

 

トータルで１時間半くらいのメニューです。 

 

 

 

腹筋は、スタート当時は30回だったのですが。

 

今は左右のひねりを10回ずつ加えてトータル50回です。

 

お腹プックリは改善しましたよ(;￣ー￣)…ﾌﾌﾌﾌﾌ…

 

 

 

最近は皮下脂肪の下に腹筋が割れてるのが見えてきたので、50回で止めています。

 

サラリーマンが腹筋割ってもしかたないし・・・

 

目的は、バイクに乗れる体力を長期間維持するため。 

 

なんとか内臓脂肪も、とれてきたみたいで、今日の体脂肪率は18.3％でした。

 

 

 

これからも、できるだけ続けていきたいと思っています。

 

 

 

 

 

 

このヨガですけろ

 

かかとで タマ〇ン挟んだら　悲惨な顔になるので注意して下さい~(°°;)))ｵﾛｵﾛ(((；°°）~

 

 

 

 

 

 

それでわ　ｼ･ｼﾂﾚｲ･･･ヘ(* - -)ノ

 

 

 

 

 

 

 

Comments

[tamanossimo]

あたしも前は「コアリズム」必死でやったんだけどなぁ
あああぁぁ
挟まないように注意しなきゃっ[__長音１]

[吟遊詩人４１]

これで遊ぶためには筋トレしないと(・_・;)
・・・どんだけ虚弱なんだか(ーー;)

[わた]

む・無理です。ﾓﾑｰﾘ！o(ﾟДﾟ)っ
買った時点でおわちゃうタイプなんですー。

[さる１号]

90分のメニューとは頑張ってみえますね。
自分は毎日60分のメニューで頑張っています。
バイクに一日中乗っていられる体力を付けるように始めたストレッチでしたが、体重も大きく減ってバイクの軽量化より効果があったかも（笑）

[みうさぎ]

何々なになあ～に？
Wii　fitプラス　　となっ
いいな～してみたい～効果あるんだ～うさこも
内臓脂肪だよっ
買ってみよう～やってみよう～
いいな～素敵なてんてんさまになってきたんだ～
見たい・・・・(；一_一)・・・ぞ・・
お姿拝見！

[未来]

体重が７~８キロも減らすとは凄いですね。
ぼくも3~4キロ減らしたのですが、
それ以上はなかなか減ってはくれません。

[ynyan]

す・素晴らしい～～[__ぴかぴか]
以前ビリーをやってたのに最近は・・・[__ふらふら]
ビールのカロリー１４０　って　[__がく～]
お腹周りが育ってるからまたビリーでも始めよっかな[__ひらめき]

[musselwhite]

こんにちは。
私は自宅の階段の上がり下りを２０分間やっていました。
シェイプアップと云うより、血糖値のコントロールですけど。
全天候型で結構有効でした。

[akahara]

マジメにやればこのゲームはいいらしいですね。
ウチにもあるんですが・・・あるんですが・・・あるんですが・・・Orz

[たくや]

凄い偉い何処も問題がありません
羨ましい～

[お針子姫]

毎日してるの～！えらいですっ[__ぴかぴか]
やっぱり毎日してるときが一番効果ありますよね～♪
・・・あのポーズ、筋肉落ちると足がつるって滑り落ちちゃうの・・・。
姫はほんもののフラフープしてみたいな～[__かわいい]

[半世紀少年]

ボクこれ持ってます。
でも、やったのは買ってきた当初2回だけ。(>_<)
ちょっとまたやってみっかな。
てんてんさんとは同い年、負けてられませんから。（＾ｖ＾）
でも、１時間半は出来ないなぁ^^;

[hana2011]

てんてんさん、スゴイです~~！
毎日46分のメニューだなんて、気が遠くなります。身体が持ちません。
だったら、このままおデブ~~でいいかも！？

[リュカ]

すごーーーい！
続けられるなんて凄いですっ
7～8kg減って素晴らしい！！
札幌に帰って喰っちゃ寝生活してきてから、体重が落ちません。
あと1.5kgが減らないorz..

[marimo]

Wiiが出たての頃、私もがんばって毎晩やってました（笑
トレーニングの種目が増えましたね(^^
その後は、ジムへ通い始めたのですが、
タルちゃん脱走の巻きで、毎晩捜索の日々でしたので
退会してしまいました・・・何事も続けるってすごい事ですね。

[でぶねこ]

私も最近お腹が・・・
しかしもうこのような運動は無理だと思います
逆に身体に悪影響が~~(*/>_<)oシ・シヌー
最後の姿勢は間違いなく挟みますなぁ～"/(;-_-) イテテ・・・

[cuwinbe]

こんなに効果あるのですね～(*´ω｀*)
今日（ヤブでしょう!と思しき）医者にボロクソに言われたので
また引っ張り出してこようかな。
現在埃まみれになっちゃってマス。

[atsuko]

すごいですね！
順調ですね。
私のダイエット法は、
自転車＆薪割りです。[__わーい]

[ローキン]

凄い～私も減らしたい・・・
20キロほど（－－；　　え？　手遅れ・・・

[ＨＩＲＯＭＩ]

てんてんさんもがんばっているんですねぇ～
おみそれしやした。

[美美]

こんばんは。
吟遊詩人４１さんのところからワープしてきちゃいました(^^)/
これからもお邪魔させてくださいね☆

[リン]

すごい！すごいね！wii　fit^m^
これならやる気が出るね！
さらに、毎日努力されてたなんて。。。
すごいです！

[ゆめはな]

てんてんさん　すごーい
根性あり！ですねー

何気に書かれた一言　見逃さない私
オモロイです＾＾V

[つなみ]

大豆プロテイン(ザバスウェイトダウン)や、アミノバイタル、などを運動前にお摂りになると、脂肪が燃えやすいですよん(^∇^)
油も脂を燃やす燃料として必要ですネ♪
オリーブ油などを上手におつかい下さいネ("⌒∇⌒")

[じゅりあん]

私もこれに興味があるのですが
まずは４５分間続けることが
最初の課題になりそうです。(^_^;)